只帶走你需要的：「自責是批判過去，自我負責是向前看，想辦法解決問題」
【心理S03E11-Part2】如何停止自我批判？如何聆聽自己的情緒？最重要的談判技巧是什麼？｜從說服自己開始的哈佛談判力｜SDNY
自我認同的六大步驟
照顧自己 了解內在的感受
最重要的談判技巧
我們太過貼近檢視自己就會想要逃跑
「走到陽台」，先讓自己冷靜一下
繼續往下探究發掘隱藏在你--內心深處的需求
我們很容易在衝突下被激怒而失去自己的判斷
衝突裡的「反擊」
憤怒是手段，而不是無法控制
３Ａ陷阱
我們出於反應而行動，等於放棄了自己的力量
名字的個體性
替這些念頭 想法或感受命名
聆聽這些情緒與念頭彼 此自由暢談
逃避自我批判只會更嚴重
感受自己的各種情緒
一天產生的念頭在一萬兩千個到六萬個，80 ％ 都是負面想法
自我批判可說是自我了解的最大阻礙
人們常常把同理心與同情混為一談
＊311不是「死了二萬人這一件事」而是「二萬個失去生命的人的事情」＿ 北野武
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